پرس ساق پا تک پا نشسته با دستگاه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر پا تکرار
پرس ساق پا تکپا نشسته با دستگاه، حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این تمرین با ثابت نگه داشتن سایر قسمتهای بدن، فشار را بهطور مؤثر بر روی یک پا متمرکز میکند و برای ایجاد تعادل عضلانی و افزایش قدرت مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!