ساق پا نشسته با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات ساق پا، به ویژه بخش داخلی (گاستروکنمیوس) طراحی شده است. با استفاده از دستگاه اهرم، فشار کنترلشدهای بر روی عضلات وارد میکند و برای افزایش حجم و قدرت ساقها مناسب است. انجام صحیح آن به ثبات بیشتر مچ پا و بهبود عملکرد در ورزشهای مختلف کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!