اسکات با زانو بالا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
اسکات با زانو بالا یک حرکت ترکیبی و پویا است که با ترکیب اسکات سنتی و حرکت زانو بالا، ضربان قلب را افزایش داده و قدرت پایینتنه را تقویت میکند. این تمرین برای بهبود استقامت قلبی-عروقی و هماهنگی عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!