دویدن درجا با زانو بالا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
دویدن درجا با زانو بالا یک تمرین کاردیوی عالی برای افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات چهارسر ران است. این حرکت با تقلید از دویدن سریع، در یک فضای محدود قابل اجراست و برای گرم کردن بدن یا بخشی از تمرینات اینتروال ایدهآل میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!