کشش تیبیالیس قدامی ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر پا تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای عضلات ساق پا، به ویژه تیبیالیس قدامی طراحی شده است. با ایستادن و خم کردن مچ پا به سمت بالا، کشش ملایمی در جلوی ساق پا احساس خواهید کرد. این تمرین برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه ساق پا بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!