لمس پاشنه ۹۰ درجه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر پا تکرار
این حرکت کششی ساده برای عضلات ساق پا طراحی شده است. با خم کردن زانو به زاویه ۹۰ درجه و لمس پاشنه پا، کشش ملایمی در ناحیه پشت ساق ایجاد میشود. این تمرین برای گرم کردن قبل از ورزش یا ریکاوری پس از آن مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!