کشش ساق پا نشسته نسخه 2
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
این نسخه از کشش ساق پا، تمرینی عالی برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در عضلات پشت ساق (گاستروکنمیوس) است. با نشستن روی زمین و استفاده از یک بند یا حوله، کشش ملایم و کنترلشدهای ایجاد میکند که برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!