کشش ساق پا نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر پا تکرار
کشش ساق پا نشسته یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری و کاهش گرفتگی عضلات پشت ساق پا است. این حرکت به آرامی عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس را درگیر کرده و برای گرمکردن یا سردکردن پس از ورزش ایدهآل میباشد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!