کشش مچ پا نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات ساق پا طراحی شده است. با نشستن روی زمین و کشیدن انگشتان پا به سمت خود، کشش ملایمی در ناحیه مچ پا و ساق احساس میشود. این تمرین برای گرمکردن قبل از ورزش یا ریکاوری پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!