دورسی فلکشن مچ پا با تحمل وزن به صورت پویا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این تمرین کششی پویا برای افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی مچ پا طراحی شده است. با تحمل وزن بدن، عضلات ساق پا بهویژه گاستروکنمیوس و سولئوس به آرامی کشیده میشوند و برای بهبود عملکرد در فعالیتهای روزمره و ورزشی مفید است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!