۳۱ اکتبر ۲۰۲۵
تمرین قدرت عضلات دَمی عملکرد شنا را بهبود میدهد
عضلهسازی و ورزشعملکرد شناتمرین قدرت عضلات دَمی
برداشت ما
در این فراتحلیل ۱۰ کارآزمایی تصادفیسازیشدهٔ کنترلشده، افزودن تمرین قدرت عضلات دَمی به تمرین شنا، زمان شنا را با اندازه اثر کوچک بیش از تمرین شنا بهتنهایی بهبود داد.