برداشت ما

بتاآلانین با بافری‌کردن اسید در عضلات، عملکرد ورزشی پُرشدت را بهبود می‌دهد و امکان ادامهٔ فعالیت برای مدت بیشتری پیش از احساس سوزش را فراهم می‌کند. اما طبق این فراتحلیل، به عملکرد دوی سرعت تکرارشونده کمک نمی‌کند. نبود فایده قابل‌انتظار است، زیرا مدت فعالیت بسیار کوتاه بود. شواهد نشان می‌دهند بتاآلانین عملکرد فعالیت‌های ۱ تا ۱۰ دقیقه‌ای را بهبود می‌دهد (۱ و ۲). بااین‌حال، دوی سرعت در این کارآزمایی‌ها حداکثر ۳۰ ثانیه و اغلب بسیار کوتاه‌تر بود و میان نوبت‌ها استراحت کوتاهی وجود داشت؛ بنابراین اسید کافی برای اثرگذاری بتاآلانین تجمع پیدا نکرد.

برداشت ما

در این کارآزمایی متقاطع تصادفی‌سازی‌شده روی ۷ بازیکن مرد راگبی در سطح جهانی، استعمال ژل کارنوزین روی پوست عملکرد ورزشی پُرشدت را بهبود داد.