۱ مه ۲۰۲۶
آیا برای بهبود عملکرد ورزشی باید سیترولین مصرف کرد یا آرژنین؟ چرا هر دو نه؟
#تغذیه ورزشیافزایش عضلات و ورزشاجرای هنرهای رزمیعملکرد ورزش بی هوازیآرژنین
برداشت ما
هم سیترولین و هم آرژنین به دلیل پتانسیل آنها برای تقویت سنتز اکسید نیتریک برای عملکرد ورزشی مورد توجه هستند. آیا ترکیب مکمل ها می‌تواند قدرتمندتر از هر کدام به تنهایی باشد؟ بله، این مطالعه که به تأثیر سیترولین و آرژنین بر عملکرد ورزش بی هوازی پرداخته است، می گوید. اگرچه نتایج امیدوارکننده هستند، اما باید تحقیقات بیشتری در مورد زمینه هایی که در آن ترکیب سیترولین و آرژنین برای بهبود عملکرد ورزشی بهترین است، انجام شود.
- نوع مطالعه
- کارآزمایی متقاطع تصادفی
- جمعیت مورد بررسی
- ۱۶ ورزشکار تکواندو (میانگین سنی ۲۰ سال؛ همه مردان)
- مداخله
- شرکت کنندگان آرژنین (۶ گرم)، سیترولین مالات (۸ گرم)، آرژنین به اضافه سیترولین مالات، یا دارونما را ۱ ساعت قبل از حداکثر سرعت دوچرخه سواری ۳۰ ثانیه، تست پرش متقابل و تست چابکی مصرف کردند. آزمایش ها با یک دوره شستشو ۷۲ ساعته از هم جدا شدند.
- نتایج قابل توجه
- ترکیب مکمل (در مقایسه با سایر شرایط) قدرت دوچرخه سواری و ارتفاع پرش را افزایش داد، مدت زمان لازم برای تکمیل تست چابکی را کاهش داد و لاکتات خون پس از تمرین را کاهش داد.