وضعیتهای سلامتی
همه هدفها و وضعیتهای سلامتی دارای صفحه فارسی در بانک شواهد آقای بدنساز.
جستوجو در این صفحه
همه هدفها و وضعیتهای سلامتی دارای صفحه فارسی در بانک شواهد آقای بدنساز.
عملکرد دوچرخهسواری به استقامت هوازی، توان عضلانی، کارایی حرکت، تغذیه و تحمل شرایط محیطی وابسته است. پژوهشها مکملها و راهکارهای گوناگونی را برای بهبود سرعت، توان و زمان رسیدن به خستگی بررسی کردهاند.
۳۰ ژوئن ۲۰۲۶
برداشت ما
هم موسیقی و هم دهانشویهٔ کربوهیدرات میتوانند عملکرد ورزشی را بهبود دهند
۲۹ مهٔ ۲۰۲۶
برداشت ما
مقدار گلیکوژن عضله یکی از عوامل مهم تعیینکنندهٔ عملکرد ورزش هوازی است (۱)؛ موضوعی که هرکس هنگام مسابقه «به دیوار خورده» یا ناگهان توانش تمام شده باشد، بهخوبی میشناسد. کتونها منبع بالقوهٔ دیگری برای سوخت هستند و تصور میشود مصرف کتون برونزاد در ورزش طولانی با حفظ گلیکوژن از عملکرد حمایت کند (۲). در این مطالعهٔ کوچک، مصرف کتون همراه کربوهیدرات برای عملکرد دوچرخهسواری بهتر از کربوهیدرات بهتنهایی نبود؛ یافتهای همسو با شواهد گستردهتر دربارهٔ نبود فایدهٔ کتونها (۳).
۱۹ مهٔ ۲۰۲۶
برداشت ما
تماس پوست یا دهان با منتول احساس خنکی ایجاد میکند و همین موضوع توجه پژوهشگران را به توانایی احتمالی آن برای مقابله با اثر منفی گرما بر عملکرد ورزشی جلب کرده است. در این مطالعه، دهانشویهٔ منتول هنگام آزمون دوچرخهسواری در محیط گرم عملکرد را بهبود داد؛ نتیجهای همسو با پژوهشهای دیگر (۱ و ۲).
۳۰ آوریل ۲۰۲۶
برداشت ما
ملاتونین که کمکخواب شناختهشدهای است، بهطور فزاینده برای بهبود احتمالی پیامدهای دیگری مانند عملکرد ورزشی بررسی میشود. در این مطالعه، مصرف ملاتونین پیش از ورزش عملکرد دوچرخهسواری را بهتر نکرد؛ نتیجهای همسو با یک فراتحلیل پیشین. جمعبندی این است که اگر هدف بهبود عملکرد ورزشی است، ملاتونین را شب قبل مصرف کنید.
۲ آوریل ۲۰۲۶
برداشت ما
در این کارآزمایی تصادفیسازیشدهٔ متقاطع ۴روزه روی ۱۰ مرد جوان و فعال جسمانی، آستاگزانتین عملکرد آزمون دوچرخهسواری تا خستگی کامل را بهبود داد.