۲۲ ژوئیهٔ ۲۰۲۶
بهترین ورزش برای پوکی استخوان به هدف بستگی دارد
پیری سالم و طول عمرعضله‌سازی و ورزشمفاصل و استخوان‌هاپوکی استخوانپیشگیری از زمین‌خوردنسلامت استخوان
برداشت ما
کدام ورزش برای سالمندان مبتلا به پوکی استخوان بهترین است؟ طبق این مطالعه، پاسخ به هدف بستگی دارد. تمرین واقعیت مجازی برای تعادل و تحرک برتر بود، اما به تجهیزات و نظارتی نیاز دارد که دسترسی به آن آسان نیست. تمرین مقاومتی برای پیشگیری از زمین‌خوردن بهترین و احتمالاً نقطهٔ شروع عملی‌تری است؛ ارزان، سازگارپذیر و متمرکز بر پیامدی مهم. انواع گوناگون ورزش مفیدند، اما بعضی برای هدفی مشخص بهترند.
- نوع مطالعه
- فراتحلیل شبکه‌ای ۲۲ کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شدهٔ کنترل‌شده
- جمعیت مورد بررسی
- ۱٬۵۳۸ سالمند مبتلا به پوکی استخوان که بیشترشان زن بودند
- مداخله
- ۱۳ برنامهٔ ورزشی، معمولاً هفتهای ۲ تا ۳ بار و هر جلسه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، در مقایسه با مراقبت معمول به‌مدت ۴ تا ۵۲ هفته
- نتایج قابل توجه
- تمرین واقعیت مجازی بیشترین و از نظر بالینی معنادارترین بهبود تعادل و تحرک را ایجاد کرد. تمرین مقاومتی خطر زمین‌خوردن را بیش از همه کاهش داد، اما تراکم استخوان فقط با ترکیب تمرین تعادلی، مقاومتی و هوازی بهبود یافت.