۲۴ ژوئیهٔ ۲۰۲۶
ترکیب ورزش با روزه‌داری متناوب ممکن است ترکیب بدن و کنترل قند خون را بهبود دهد
دیابت و قند خونسلامت قلب و عروقکاهش چربیترکیب بدنکاهش و حفظ وزنچاقی
برداشت ما
ترکیب ورزش با روزه‌داری متناوب بهبودهای کوچک و باثباتی در ترکیب بدن، کنترل قند خون و چربی خون ایجاد کرد. این فواید از نظر بالینی چشمگیر نبودند، اما برای افرادی که از پیش به روزه‌داری متناوب علاقه دارند و می‌خواهند نتیجه را به حداکثر برسانند، قابل‌بررسی‌اند. هیچ نوع ورزش به‌وضوح برتر نبود؛ بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که انگیزهٔ انجام منظم آن را دارید.
- نوع مطالعه
- فراتحلیل ۶۵ کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شدهٔ کنترل‌شده
- جمعیت مورد بررسی
- ۳٬۲۹۳ بزرگسال ۱۸ تا ۷۵ ساله، شامل افراد دارای اضافهوزن یا چاقی و افراد بدون بیماری مشخص
- مداخله
- ورزش هوازی، مقاومتی یا ترکیب هر دو همراه با روزه‌داری متناوب، اغلب غذاخوردن محدود به بازهٔ زمانی، بهمدت ۱۴ تا ۳۰ هفته؛ در مقایسه با ورزش تنها، روزه‌داری تنها یا هیچکدام
- نتایج قابل توجه
- ترکیب ورزش و روزه‌داری متناوب وزن و چربی بدن را به مقدار ناچیز و گلوکز و انسولین ناشتا را به مقدار کم کاهش داد. چربی خون اندکی و VO2max بهطور متوسط بهبود یافت.