۷ مهٔ ۲۰۲۶
آشواگاندا پیامدهای سلامت روان را بهبود داد
برداشت ما
بهدلیل شواهدی که نشان میدهند آشواگاندا میتواند محور هیپوتالاموس–هیپوفیز–آدرنال و سطح انتقالدهندههای عصبی را تعدیل کند، توجه زیادی به توانایی احتمالی این گیاه برای بهبود سلامت روان وجود دارد (۱، ۲ و ۳). این فراتحلیل نیز همسو با شواهد دیگر گزارش کرد که آشواگاندا علائم استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. بااینحال، کیفیت شواهد بسیار پایین بود و میزان فواید میان مطالعات تفاوت زیادی داشت؛ موضوعی که نشان میدهد اثر آن برحسب جمعیت و برنامهٔ مصرف مکمل متفاوت است.
- نوع مطالعه
- فراتحلیل ۲۲ کارآزمایی تصادفیسازیشدهٔ کنترلشده
- جمعیت مورد بررسی
- ۱٬۳۹۱ شرکتکننده با میانگین سنی ۲۴ تا ۵۴ سال که بیشتر آنها استرس بالا یا یک مشکل سلامت روان، مانند اختلال اضطرابی، داشتند
- مداخله
- معمولاً روزانه ۲۵۰ تا ۶۰۰ میلیگرم آشواگاندا بهمدت ۸ هفته، با دامنهٔ ۴ تا ۱۳ هفته
- نتایج قابل توجه
- آشواگاندا در مقایسه با دارونما، استرس و علائم اضطراب و افسردگی را کاهش داد.