شینا دیواری پهن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شینا دیواری پهن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که برای افراد مبتدی و کسانی که هنوز آمادگی انجام شنا روی زمین را ندارند مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از دیوار به عنوان تکیهگاه، فشار کمتری بر مفاصل وارد کرده و اجرای صحیح فرم بدن را تسهیل میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!