پرش کوهنوردی پهن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
پرش کوهنوردی پهن یک تمرین کاردیوی پویا است که با تقلید از حرکت کوهنوردی و افزودن پرش به پهلو، ضربان قلب را افزایش داده و عضلات مرکزی بدن و خمکنندههای ران را به چالش میکیکشد. این حرکت برای بهبود چابکی، استقامت و قدرت عضلات شکم و پایینتنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!