بارفیکس پهن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس پهن یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات بالای کمر و تا حدودی عضلات دوسر بازو است. در این حرکت، با فاصله دستها بیشتر از عرض شانه، میله بارفیکس گرفته شده و بدن تا جایی که چانه از میله بالاتر رود، بالا کشیده میشود.
- عضلات هدف
- بالای پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- میله بارفیکس
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!