بارفیکس گریپ عریض از پشت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
بارفیکس گریپ عریض از پشت یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت است که با گرفتن میله بارفیکس به صورت عریضتر از عرض شانه و کشیدن بدن به سمت بالا تا زمانی که پشت گردن به میله برخورد کند، انجام میشود. این حرکت به طور خاص بر روی عضلات لاتیسیموس دورسی (زیربغل) و بخش میانی پشت تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!