رولاوت چرخ با حمایت دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رولاوت چرخ با حمایت دیوار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که برای افراد مبتدی طراحی شده. در این حرکت، با استفاده از چرخ شکم و تکیه دادن به دیوار، فشار کنترلشدهای بر روی عضلات شکم و کمر وارد میشود و به بهبود ثبات و قدرت هسته بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Ab Wheel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!