رولاوت چرخ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رولاوت چرخ یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از چرخ شکم انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عضلات راست شکمی، مایل و عرضی شکم، ثبات و قدرت هسته بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Ab Wheel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!