وی آپ پاس با پد وزنهدار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت ترکیبی قدرتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات شکم و پایین کمر طراحی شده است. با استفاده از پد وزنهدار، چالش تمرین افزایش یافته و همزمان با بالا آوردن پاها و تنه، پد بین دستها و پاها جابجا میشود.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Weighted Pad
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!