سیسی اسکات وزنهدار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
سیسی اسکات وزنهدار یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) است که با حفظ تعادل و کنترل کامل اجرا میشود. در این حرکت، با نگه داشتن یک صفحه وزنه در مقابل سینه، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میشود و دامنه حرکتی کامل را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!