کرل بیسپس ایستاده وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرل بیسپس ایستاده با وزنهدار یک تمرین مؤثر برای تقویت و حجمدهی به عضلات دوسر بازو است. در این حرکت، با استفاده از یک صفحه وزنه، عضله هدف به صورت ایزوله تحت فشار قرار میگیرد و دامنه حرکتی کاملی را تجربه میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!