هایپراکستنشن وزنهدار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هایپراکستنشن وزنهدار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است. در این حرکت، با استفاده از یک صفحه وزنه، مقاومت تمرین افزایش یافته و عضلات هدف به طور مؤثرتری درگیر میشوند. این تمرین برای بهبود قدرت مرکزی بدن و فرم دهی به ناحیه پشت و باسن بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!