سیتآپ چرخشی شیبدار وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
سیتآپ چرخشی شیبدار وزنهدار یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات مایل شکمی (ابلیک) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و یک صفحه وزنه، فشار بیشتری بر روی عضلات شکم وارد کرده و به بهبود قدرت و ثبات تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate، Decline Bench
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!