چین آپ وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
چین آپ وزنهدار یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با افزودن وزنههای اضافی به کمر، فشار بیشتری بر عضلات پشت و بازو وارد میکند. این حرکت برای افزایش قدرت و حجم عضلات بالاتنه، به ویژه لاتیسموس دورسی و عضله دوسر بازو، بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- بالای پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- میله بارفیکس، Weight Belt
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!