چین آپ با وزنه اضافی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
چینآپ با وزنه اضافی یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با آویزان شدن از بارفیکس و استفاده از وزنههای اضافی انجام میشود. این حرکت قدرت بالاتنه را به چالش کشیده و برای افزایش حجم و قدرت عضلات لَت و جلو بازو بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!