پیادهروی روی دستگاه الپتیکال نسخه هفتم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۳۰ دقیقه تکرار
پیادهروی روی دستگاه الپتیکال یک تمرین هوازی کمضربه و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این نسخه هفتم، مناسب افراد مبتدی بوده و با حرکات نرم و روان، فشار کمتری به مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Elliptical Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!