پیادهروی روی دستگاه الپتیکال برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۳۰ دقیقه تکرار
پیادهروی روی دستگاه الپتیکال یک تمرین کاردیوی کمضربه و مؤثر برای افراد مبتدی است که عضلات چهارسر ران و باسن را درگیر میکند. این دستگاه با شبیهسازی حرکت طبیعی پیادهروی یا دویدن، فشار کمتری به مفاصل وارد میکند و برای بهبود استقامت قلبی-عروقی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Elliptical Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!