وی آپ و پایین با توپ پایداری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
وی آپ و پایین با توپ پایداری یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. این حرکت با ایجاد بیثباتی توسط توپ، عضلات عمقی شکم و کمر را به چالش میکشد و تعادل و قدرت کلی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Stability Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!