ایستادن روی صفحه ویبره برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
ایستادن روی صفحه ویبره یک تمرین ساده و مؤثر برای کل بدن است که با استفاده از ارتعاشات صفحه، باعث افزایش قدرت عضلانی، بهبود تعادل و گردش خون میشود. این حرکت برای افراد مبتدی ایدهآل است و میتواند به عنوان گرمکردن یا بخشی از تمرین اصلی استفاده شود.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Vibration Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!