وی هلد سطح مبتدی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
وی هلد سطح مبتدی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که به صورت نشسته انجام میشود. این حرکت با بالا نگه داشتن پاها و حفظ تعادل، استقامت عضلات شکم و کمر را افزایش میدهد و برای شروع کار روی عضلات عضلات مرکزی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!