بالا و پایین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
تمرین بالا و پایین یک حرکت کاردیوی مؤثر است که با ترکیب اسکات و پرش، ضربان قلب را افزایش داده و عضلات چهارسر ران و مرکز بدن را تقویت میکند. این حرکت برای بهبود استقامت و چالاکی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!