پرس بالای سر ترپ بار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالای سر با ترپ بار یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات شانه است که با استفاده از میله ترپ بار اجرا میشود. این حرکت به ثبات و کنترل خوبی نیاز دارد و برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Trap Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!