حمل کشاورز ترپ بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
حمل کشاورز با ترپ بار یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت کل بدن است که بر روی قدرت گرفتن، پایداری مرکزی و استقامت عضلانی تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از ترپ بار انجام میشود که فشار کمتری بر کمر وارد میکند و برای حمل وزنههای سنگین ایمنتر است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Trap Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!