روئینگ خمیده با ترپ بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ خمیده با ترپ بار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات بالای کمر و بایسپس است. این حرکت با استفاده از ترپ بار، فشار کمتری بر ستون فقرات وارد کرده و اجرای ایمنتری را فراهم میکند. با حفظ فرم صحیح، میتوانید قدرت و حجم عضلات پشت را بهطور قابلتوجهی افزایش دهید.
- عضلات هدف
- بالای پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Trap Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!