کشش دینامیک سرباز اسباببازی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
کشش دینامیک سرباز اسباببازی یک حرکت عالی برای گرم کردن و بهبود انعطافپذیری عضلات پشت ران (همسترینگ) و خمکنندههای لگن است. این حرکت با تقلید از راهرفتن سربازان اسباببازی، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و جریان خون را در ناحیه پایین تنه بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!