تاچداون برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
تاچداون یک حرکت کاردیوی مؤثر است که با ترکیب اسکات و لمس زمین، قدرت پاها و مرکز بدن را تقویت میکند. این تمرین برای بهبود تعادل، چابکی و استقامت قلبی-عروقی طراحی شده و به دلیل عدم نیاز به تجهیزات، در هر مکانی قابل اجراست.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!