شنا با اکستنشن سهسر بازو معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، شنا با استفاده از ترابند معلق را با اکستنشن سهسر بازو ادغام میکند. هدف اصلی آن تقویت عضلات سهسر بازو و سینه است و به دلیل نیاز به ثبات بالا، برای ورزشکاران سطح پیشرفته طراحی شده است.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!