پلانک تک پا معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
پلانک تکپای معلق یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. در این حرکت، شما باید تعادل خود را روی یک پا حفظ کرده و بدن را در یک خط مستقیم نگه دارید، که چالش زیادی برای عضلات شکم و کمر ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!