دیپ سینه خود-کمکی معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ سینه خود-کمکی معلق یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با استفاده از ترابند یا بندهای TRX انجام میشود. این حرکت به دلیل پایداری کمتر نسبت به دیپ معمولی، چالش بیشتری برای عضلات مرکزی بدن ایجاد میکند و برای افراد سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!