فلای معکوس معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای معکوس معلق یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات بالای کمر و شانهها است. این حرکت با استفاده از ترابند معلق انجام میشود و با ایجاد کشش و انقباض کنترلشده، به بهبود وضعیت قامت و قدرت بخش بالایی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!