پاندول معلق برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پاندول معلق یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات مایل شکمی است که با استفاده از ترامپولین معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، نیاز به کنترل و قدرت بالایی از ناحیهی کور دارد و برای بهبود تعادل و استقامت عضلات شکم بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!