پرس سینه تک پا معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرس سینه تک پا معلق یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از ترامپولین معلق انجام میشود. این حرکت نه تنها عضلات سینه را به چالش میکشد، بلکه با درگیر کردن عضلات مرکزی و حفظ تعادل روی یک پا، ثبات کلی بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!