شنا تک دست و تک پا معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت پیشرفته ترکیبی از شنا تکدست و تعادل روی یک پا با استفاده از ترامپولین معلق است که فشار زیادی بر عضلات سینه و مرکزی بدن وارد میکند. اجرای آن نیازمند قدرت بالا، ثبات مرکزی قوی و تعادل عالی است.
- عضلات هدف
- سینه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!