پرس سینه تک دست معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرس سینه تکدست معلق یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از ترینر معلق انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر عضلات سینه و شانهها، علاوه بر افزایش قدرت، چالش تعادلی و پایداری قابل توجهی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!