کوهنورد با شنا معلق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، کوهنوردی در حالت معلق را با شنا ترکیب میکند تا قدرت عضلات مرکزی و سینه را به چالش بکشد. با استفاده از ترابند معلق، بدن شما در وضعیت ناپایداری قرار میگیرد که نیاز به کنترل و ثبات بالایی دارد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!